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十大靠谱彩票平台:智能手机泛滥,大脑不堪重负怎么办

  • 十月 25, 2020
  • 科技
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受到这种快速新玩具带来的权利的启发,司机们开得越快越好,车祸屡见不鲜。今天快速的新玩具,智能手机和平板电脑,帮助人们在他们想要的时间、地点和方式下工作。

人们对新获得的自由感到兴奋,他们全天候保持联系,以最快的速度工作。这次不速之客不那么暴力,但仍会带来痛苦。

今天快速的新玩具是智能手机和平板电脑。无论何时何地,人们需要帮助时,他们都需要得到帮助。人们对新发现的权利感到欢欣鼓舞。

它们总是连接在一起,以最慢的速度工作。这种“恶”并不太明显,但还是带来了痛苦。一个创意团队过去每周在办公室通过视频听取客户的汇报,现在每天都在平板电脑上播放视频。

一个花了六个人几个月时间完成的软件项目现在被分成数百个部分,供微开发人员在一周内完成。虽然这些想法可能如此难以理解,但正如惠普(HP)通过表格和苹果(apple)通过地图发现的那样,如此快速的发展也有其含义。

每周在办公室通过视频向客户报告多次的创新团队现在必须每天使用平板电脑进行视频通话。一个过去需要6个人月才能完成的软件项目,现在分解成几百个部分,微开发人员一周就可以完成。虽然这些想法在一起听起来可能很有吸引力,但如此快速的进步不会带来任何影响,除了惠普和苹果在各自的平板电脑和地图应用中发现的问题。

以困惑的速度旅行,以“恐慌”的速度前进,也许我们新速度的更大含义是这对我们的生活,特别是我们的大脑有什么影响。最近,我在美国以外的一个政府组织的董事会里,该组织负责监管一个缓慢发展的行业。

他们有几十年的历史,大约有10,000名员工和大量的资金。他们面临的最大挑战我们的员工不堪重负,没有人有时间去思考,这太过分了,他们的高管解释道。

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他们有几十年的历史,拥有一万名员工和大量资金。他们面临的第二个唯一挑战是什么?“我们的员工不堪重负,没有人有时间思考,信息太多,”该机构的经理表示。信息的消防水龙带让人们有点疯狂。

这给我敲响了警钟。我经常听到公司,包括我自己的公司,幻想一旦他们有几年的时间来组织,有更好的系统,有合适数量的员工,或者有足够的资本,生活会变得多么美好。然而,这里有一家公司,有着我在开始时看到的那种混乱。信息的大量增长让人看起来有点害怕。

对我来说,这敲响了警钟。经常听到一些机构——,包括我自己,幻想如果有时间去调整,没有更好的制度,没有合适的员工数量,没有足够的资金,生活会有多幸福。但是,有一个组织并不具备所有的条件甚至更好,但某种程度上,它并没有我在创业公司看到的那种恐慌。

具有讽刺意味的是,每个人如此紧密联系的最大受害者是生产力。办公室里没人做得多。

神经领导力研究所对6000名员工进行的一项调查发现,只有10%的人在工作中发挥了最佳思维。我不得不晚上回家工作来完成任何事情,这是我经常听到的一句话。晚上和周末工作导致与家人和朋友在一起的时间更少,睡眠更少,30%的美国人没有得到他们今天需要的睡眠。嘲讽的是,所有人都维持着连线状态,这仅次于的受害者乃是人们的工作效率,没有人需要在办公室已完成很多工作。

神经领导力研究所(神经领导学院(曾对6000名职员展开调查,结果找到只有10%的人需要在工作时达到最佳的思维状态。我常常听见这样的话,”我必需返回家,等到晚上才能把所有事情做完”在夜间和周末工作让人们花上在家人和朋友身上的时间变低了,甚至连睡眠中的时间也延长了,如今30%的美国人得到充裕的睡眠中我们不会再让人们20小时工厂轮班工作了,但是让他们24小时回复邮件是可以的。我们组织工作场所以最大限度地减少身体伤害,但我们希望人们连续几个小时处理大量数据。

我们规定人们有假期,然而比以往任何时候都有更多的人在度假。我们不尊重大脑的需求,主要是因为它们不明显。也许是时候让他们变得更好了。

我们早已仍然继续执行20小时的轮班制了,但却对让员工全天候维持电邮号召安之若素。我们对工作场所展开了调整,以增加对身体的损害,但我们却期望员工埸几小时处置海量数据。我们强迫人们请假,但却有比以往任何时候都要多的人在假期中维持连线。

我们没认同大脑的市场需求,这在相当大程度上是因为那些市场需求并不显著。现在或许是时候揭露真凶了在最近一期的《神经领导杂志》上,加州大学洛杉矶分校的精神病学家丹西格尔和我,以及杰西卡佩恩和斯蒂芬波尔曼,概述了西格尔和我在2011年推出的健康心态背后更深层次的科学。拼盘概述了大脑实现最佳健康功能所需的七种精神活动。

近期一期的《神经领导力杂志》(神经领导杂志(中,美国加州大学洛杉矶分校(加州大学洛杉矶分校(的丹西格尔和我,连同杰西卡佩恩以及斯蒂芬珀尔曼斯,一起阐述了”身体健康心灵拼盘“(健康思维拼盘(背后更加深层次的科学原理。西格尔和我在2011年联合明确提出了这个概念”拼盘”所列了大脑完全恢复最佳身体健康机能所需的7种精神活动关机睡觉我们都需要的一项活动是充足的休息时间,此时大脑会因为没有专注于目标而精神焕发。像其他器官一样,我们的神经回路在被拉伸后受益于一段时间的恢复。

停机时间也是解决复杂问题的一个关键因素。移动设备不断的蜂鸣声将我们周围的神经活动提升得太高,以至于我们没有注意到安静、无意识的大脑为日常(或真正大的(问题提供了解决方案。

嗡嗡声一直响着,我们淹没了早晨淋浴、上班路上或开车回家时所谓的灵光一现。我们应该让人们可以在一段时间内断开连接。

如果人们不擅长关闭(就像我们不擅长以合理的速度驾驶一样),也许我们需要在这里设置一些限制。德国大众汽车公司已经开始每天关闭黑莓电子邮件服务器12小时,让人们休息。

其他公司也在尝试类似的想法,包括最小化甚至禁止内部交易。我们都必须的一种活动是,充足的睡觉。

这时候,大脑将通过放空,新的完全恢复精神。
和其他器官一样,经过一段时间的紧张工作,对我们的神经系统完全恢复是有好处的。要解决简单的问题,休息时间在某种程度上是一个关键因素。移动设备不断发出的嘟嘟声让我们的周围神经烦躁不安,以至于我们无法注意到安静、无意识的大脑需要解决日常生活中的问题(或者真正的大问题)。

在这种“嗡嗡”声的情况下,我们失去了早上洗澡、下班或开车回家时经常发生的突然灵感。我们要确定人在某些时候是需要断开的,不存在经常性的问题。如果人们不擅长停下来睡觉(就像我们不擅长以合理的速度驾驶一样),那么我们可能不得不做出一些让步。

德国大众已经开始每天重新开放黑莓邮件服务器12小时,让员工可以开始睡觉。其他公司也在尝试类似的想法,包括增加甚至禁止内部电子邮件。对于真正的停机时间,人们需要完全关闭的假期。

这可能需要改变我们对年假的看法。我们可以鼓励更短的年假,每个月都有一个超长的周末,而不是期待人们休长假有能力恢复。

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我们可能有必要改变看待年假的方式。我们不希望人们休长假,但建议每个月休较短的年假和超长的周末,帮助他们充分恢复精力。

四天的线下生活要求人们获得真正的睡眠,但两周的假期可能会减少到两周地狱般的工作计划。人们通常会花两周时间来处理睡了两周后留下的2000封邮件。也许我们必须有一个规则,每隔几个月至少睡几天。

关注健康心态的另一个要素是关注时间。这就是我们专注于单一任务的时候。

在大脑中建立更深层次的联系。聚焦时间对长期记忆和整体大脑健康很重要。

我们需要设计工作空间,在那里人们可以在需要的时候集中注意力,完全不受干扰。“健康身心拼盘”的另一个要素是专注于时间,即当我们极度专注于某项工作任务时,我们在大脑中形成更深层次的联系。集中时间对长期记忆和整体大脑健康非常重要。

我们必须设计工作场所,使人们能够在正确的时间集中注意力,几乎没有障碍。我的研究表明,人们一天最多有一到两个高峰表演时间。如果那几个小时被持续的干扰所困扰呢?除了洞察力不足和无法深入思考一个想法之外,任务转换还会耗尽我们的大脑。

最近,我很高兴地注意到在一家大公司的办公室里有一些私人的、安静的工作室,在此之前,我注意到一个牌子上写着只允许电话会议。仿佛和别人说话比专注更重要。我们是否需要一个规则来使能够专注于工作成为一项基本的工作权利,比如人身安全?我的研究表明,人们每天至少有一到两个小时的最佳工作时间。如果人在这段时间不断受到阻碍怎么办?就像缺乏想法和无法理解一个想法一样,任务切换不会让我们的大脑疲惫不堪。

最近看到一家大公司在办公区设立了一些安静的偷窥作坊,心里很难过,但注意到招牌上写着“仅供会议使用”,好像和别人聊天比专注工作更重要。我们是否需要这样一个规则,让专注工作的需要成为职场中的一项基本权利,就像人身安全一样?健康心态拼盘的另外两个关键因素是联系时间和游戏时间,前者是我们与他人社交的时间,后者是我们在大脑中建立新联系的时间。

事实证明,与保持良好的睡眠相比,拥有联系时间对我们的健康更重要。通过帮助人们在工作中完成工作,人们可以在工作之外有更多的社交时间和娱乐时间,而不是获得更多的睡眠。

“健康心态拼盘”的另外两个关键要素是交流时间和休闲时间。前者是用来和别人交流的,后者是我们在大脑中创造新的联系的时候。事实证明,为了我们自己的幸福,与他人交流甚至比保持良好的饮食习惯更重要。

通过帮助人们在下班后完成工作,人们可以享受更好的社交时间和工作之外的闲暇时间,更不用说获得更好的睡眠了。
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大卫洛克是神经领导学院的主要创始人。他是《长时间运作的大脑》的顾问和作者。:十大靠谱彩票平台。

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